Подробно

Тревожное ожидание, что это?

Тревожное ожидание, что это?

тревожное ожидание или катастрофы Это когнитивное искажение, которое характеризуется тем, что человек склонен к катастрофическому прогнозированию любого события или ситуации, которые произойдут в будущем.

содержание

  • 1 Из чего он состоит?
  • 2 На кого это влияет?
  • 3 страдают в двух экземплярах
  • 4 Осознайте проблему
  • 5 Определите проблему и устраните

Из чего он состоит?

Человек всегда предвидит худший сценарийИграя немного, угадать исход ситуаций, которые могут возникнуть, и угадать будущее.

Обычно это предсказание никогда не имеет положительного смысла, оно всегда отрицательно, и человек всегда стремится ожидать худшего.

Например, вы думаете, что страховка приостановит экзамен или что вы серьезно заболели, если вы соберете результаты медицинского обследования, вы считаете, что результаты будут отрицательными и т. Д.

Существует тенденция сначала предвидеть факты, а затем предвосхищать катастрофические или очень негативные последствия, надеясь, что результат всегда вреден.

На кого это влияет?

Этот тип когнитивной проблемы очень характерно для беспокойных людей или невротиковкоторые имеют тенденцию жить все с большой интенсивностью, с большим напряжением и становятся одержимыми предсказанием будущего с очень катастрофическим результатом.

Важно осознавать, когда мы делаем это, потому что то, что мы делаем с этим типом мыслей, - это дважды страдать за одну и ту же проблему.

Страдать в двух экземплярах

Мы страдаем заранее, прежде чем это произойдети если прогноз, наконец, сбылся, и это было действительно что-то негативное, мы снова страдаем, когда происходит само событие, И нет смысла заранее страдать за то, чего мы не знаем, произойдет ли это или нет.

Например, если у меня есть медицинские анализы, и я уже думаю и страдаю до момента сбора результата, за две или три недели до этого, не сплю ночью, ожидая, что он обязательно испортится, думая, что я серьезно болен и т. д., а затем результаты испытаний приходят и являются положительными, какой смысл страдать заранее?

Это не имеет смысла. Все, что мы получаем, - это увеличиваем наше беспокойство, достигаем состояний страха, дискомфорта и ненужных страданий.

Осознайте проблему

Поэтому самое важное - это осознавать и осознавать, когда мы впадаем в это катастрофизмоми постарайтесь не предвидеть, что результат будущих процессов всегда будет отрицательным.

Мы также много делаем в личных отношениях. «Конечно, если я скажу это, это будет беспокоить ...», «возможно, если я попрошу эту услугу, мой друг расстроится или не захочет этого делать».

Мы не должны принимать результат вещей, которые не произошли, и при этом мы не должны предвидеть результат их всегда отрицательно.

Определить проблему и решить проблему

У нас его нет хрустальный шар ставить себя в голову другого, ни угадывать будущее. Поэтому важно определить, когда мы делаем это, чтобы иметь возможность изменить это и не принимать вещи как должное, или угадать, или угадать, или предвидеть.

Если вы хотите узнать результат какого-либо действия или процесса, лучшее, что вы можете сделать, это спросить или сказать это, сообщить об этом человеку и подождать, чтобы увидеть, каков будет результат, потому что большую часть времени наши страхи не исполняются и в тех немногих случаях, когда самые худшие прогнозы сбываются, мы будем действовать соответственно.

Поэтому важно выявить эту проблему, очень часто встречающуюся в тревожных людях, о предсказании будущего катастрофическим образом, и начать осознавать и пытаться изменить ее, чтобы избежать страданий заранее от фактов, которые мы не знаем, произойдут ли они.


Видео: Синдром тревожного ожидания сексуальность неудачи. СТОСН. варианты формирования (January 2022).