Информация

10 советов, которые помогут терапевту получить от сеансов максимальную отдачу

10 советов, которые помогут терапевту получить от сеансов максимальную отдачу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Тщательно выбирайте

Просить о помощи абсолютно похвально. Но не соглашайтесь на терапевта, чей офис находится в будущем, исключительно из соображений удобства.

Чтобы добиться успеха в терапевтических сеансах, вам понадобится помощь профессионала, способного решить ваши проблемы. При поиске подходящего терапевта учитывайте следующее.

Специализация: Некоторые терапевты получают сертификаты, относящиеся к определенному демографическому или жизненному событию. Сертификаты, которые могут быть полезны для начала поиска, включают:

  • парные терапевты
  • терапевты
  • травматологи
  • консультанты по наркомании
  • консультанты по разводам

Подход: Есть много способов разговорной терапии, некоторые из которых включают:

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • гуманистическая терапия
  • интегративная или холистическая терапия

Когда у вас будет список кандидатов, основанный на вашем исследовании, запланируйте телефонный звонок. Прежде чем раскрыть все подробности своей жизни, вам нужно взять интервью у терапевта. Это первое впечатление может вдохновить вас записаться на прием.

«Если вы не заметили тревогу во время первой встречи, проведите три сеанса или около того, прежде чем вы решите, сработает это или нет», - советует Дженнифер Уивер-Брайтенбехер, лицензированный психотерапевт и владелец частной практики в Род-Айленде.

«Если это не сработает, отметьте, какие качества вам подошли, а какие нет. Примените эти знания при поиске следующего терапевта », - предлагает она.

2. В первую очередь займитесь деловой стороной терапии

Когда вы сидите лицом к лицу со своим терапевтом, не позволяйте таким вещам, как попытки вспомнить о подтверждении парковки или наличные деньги за сеанс, отвлекать вас от важной работы, которую вы выполняете.

Перед тем, как прийти на первую встречу, убедитесь, что вы правильно определились с тем, как вы или ваша страховка будете оплачивать терапию и как долго. Во время визита к терапевту уделите все свое внимание необходимой помощи.

3. Рассматривайте терапию как сотрудничество

Терапия - это не зрелищный спорт. После сеанса с терапевтом ваш путь к хорошему самочувствию - это командные усилия. Ваш терапевт может быть вашим проводником, но вы несете ответственность за раскрытие трудных аспектов своей жизни.

«Иногда люди боятся позволить терапевту вести сеанс, а иногда люди боятся слишком глубоко заниматься вопросами терапевта», - объясняет Лаура Мюллер, лицензированный независимый клинический социальный работник. «Лучшая терапия - это баланс между направлением клиента и клиентом в поисках собственных ответов», - советует Мюллер.

4. Планируйте занятия в удобное время

Уязвимость утомительна. И когда вы действительно приложите усилия, чтобы улучшить свой ум и ситуацию, вы будете копать глубоко, чтобы раскрыть свой внутренний мир и раскрыть трудные стороны своей жизни.

Выберите время, когда у вас будет мысленное пространство, чтобы побыть с терапевтом. Возможно, это не конец тяжелого рабочего дня.

5. Скажи что-нибудь в терапии

Можно сказать жесткое. Если вам трудно рассказывать о травмах, негативных чувствах и привычках, которые заставляют вас стыдиться, вы не одиноки. Но вербализация вашей борьбы имеет решающее значение для терапевтического эффекта.

«Чтобы помочь мне помочь вам, хорошо бросить вызов самому себе и затронуть то, о чем вы не хотите говорить», - говорит Мюллер. «В терапии нет ничего слишком постыдного, смущающего или табу, о чем можно было бы говорить».

6. Поговорим о терапии в терапии

Когда вы раскрываете свои сокровенные чувства во время терапии, это нормально - испытывать сильный страх и стресс. Вы покупаете метод исцеления и можете испытывать некоторое «угрызение совести». Вы также можете использовать терапию, чтобы поговорить об этих чувствах. Вместо того, чтобы оттолкнуть эти негативные чувства, признать их в лоб с вашим терапевтом для возможности поразмышлять.

Мюллер также призывает вас исследовать свои отношения с терапевтом. «Это нормально и обычно очень полезно задавать терапевту вопросы, особенно о том, как мы вместе выполняем терапевтическую работу, о стратегии сеансов и терапевтических отношениях».

7. Установите ориентиры для перемен

Психотерапия - это не прямое решение ваших проблем. Думайте об этом как о процессе, который формирует конструктивные привычки и модели мышления. Когда вы возвращаетесь к старым мыслительным процессам, не ругайте себя.

Ориентиры, установленные вами и вашим терапевтом, дадут вам возможность совершить ошибку, поэтому вам не придется начинать все заново после каждого споткновения. Вы можете двигаться вперед несовершенно.

8. Делайте работу вне сессий.

Ваш сеанс терапии не должен существовать в вакууме. Применение инструментов, которые вы изучили в терапии, в повседневной жизни - лучший способ увидеть свой личный рост.

Если вам интересно, что делать в перерывах между сеансами терапии, спросите терапевта, как вы можете проводить терапию за пределами 50-минутной встречи.

«Лучше всего мне помочь пациенту, если он подготовится», - советует Уивер-Брайтенбехер. «Делайте заметки в течение недели и приходите на заседание с пунктами повестки дня. Сессия - это ваше время - мы должны поговорить о том, что у вас на уме ».

9. Установите границы вокруг терапии.

Терапия - это действительно ваше безопасное место. Иногда вам нужно оградить это пространство от других. Друзья и семья из лучших побуждений могут спросить, о чем вы говорите на терапии. Однако не чувствуйте себя обязанным раскрывать то, что происходит во время ваших сеансов терапии.

То, о чем вы говорите со своим терапевтом, предназначено для того, чтобы помочь вам одному. Если вы поделитесь этой конфиденциальной информацией с другими людьми за пределами терапевтического кабинета, это может стать причиной ненужной критики и мнений, не способствующих вашему психическому исцелению.

10. Наслаждайтесь процессом

Терапия может быть душераздирающей, просветляющей и трансформирующей. Лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный специалист по травмам Дональд МакКасленд советует людям не забывать «сделать перерыв».

«Одна из самых важных вещей - понять, что терапевтический процесс не происходит мгновенно, даже если [пациенты] могут этого захотеть. Как и многое другое в жизни, это обучение, рост и внесение небольших изменений, которые будут долгосрочными ».

Хаос - это часть жизни. Неожиданное нарушит ваш комфорт в отношениях, учебе и работе. Когда случаются эти сбои, поиск подходящего терапевта и полное принятие процесса может помочь вам восстановить поток и равновесие в вашей жизни.

Вы знаете, что делать и как настроить себя на успех. Так что больше никаких оправданий - вы можете найти терапевта, который хорошо подходит для вашей ситуации и личности, и начать получать помощь прямо сейчас.


12 терапевтических советов для получения максимальной отдачи от сеансов

Когда люди решают начать терапевтическое лечение, это становится большим событием. Это довольно серьезное обязательство во времени, эмоциональном пространстве и часто финансовых средствах. Поскольку пациенты оставляют в своей жизни так много места для терапии, естественно предположить, что они хотят убедиться, что она стоит вложенных средств.

Хотя вы можете положиться на такую ​​службу подбора терапии, как Advekit, чтобы найти подходящего терапевта, вам все равно нужно действовать непредвзято и быть готовым к работе. Если вы хотите получить максимальную отдачу от сессий и добиться эффективных результатов, вам необходимо потратить время, энергию и самоанализ. К сожалению, неизвестность терапии заставляет некоторых чувствовать, что они просто бесцельно блуждают по пути и не добиваются прогресса. В худшем случае это приводит к тому, что пациент прекращает лечение, прежде чем он сможет воспользоваться преимуществами терапии и увидеть положительные изменения в своей жизни. И наоборот, отсутствие четкого плана действий и лечения также может привести к тому, что клиент останется на терапии слишком долго и все равно не добьется реального прогресса.


Чего следует ожидать от вестибулярной реабилитационной терапии?

Лечение головокружения с помощью упражнений очень похоже на тренировку вашего тела. Я часто сравниваю вестибулярную реабилитационную терапию с поднятием тяжестей. Нет, вам не обязательно ожидать, что вы начнете поднимать тяжелые веса во время физиотерапии вестибулярной мигрени, но вы должны ожидать, что будете делать что-то немного сложное и слегка головокружительное каждый раз, когда вы выполняете упражнения.

На первом приеме вы должны много говорить. Ваш вестибулярный физиотерапевт должен обсудить ваш образ жизни, ваши привычки, триггеры мигрени, то, что вызывает у вас головокружение, что заставляет вас чувствовать себя лучше, когда вы переживаете приступ, что вы пробовали до сих пор и ваши личные цели. Вам следует поговорить о тревоге, депрессии и эмоциональных проблемах, которые могут возникнуть у вас из-за вестибулярной мигрени и всех других связанных с ней симптомов. Даже если вам кажется, что & rsquos не связаны между собой, было бы неплохо упомянуть об этом.

Упражнения при вестибулярной мигрени

Вы можете даже не получить предписанные упражнения при первом посещении - если вы их не сделаете, это нормально, лечение у всех разное. Нам часто нужно действовать очень медленно. Вы и ваш физиотерапевт должны работать в своем темпе как одна команда. Они могут немного подтолкнуть вас, но никогда не должно быть слишком много. Если вам прописаны упражнения для вестибулярной мигрени, будьте готовы выполнять их ежедневно и встречаться с физическим врачом еженедельно или раз в две недели.

Правило 5/5 для VRT

Вы должны ожидать легкое головокружение после каждого упражнения, но не дольше 5 минут. Я замечаю, что ссылаюсь на правило 5/5 чаще, чем могу сосчитать. Так важно стимулировать симптомы, но только так, чтобы вы всегда могли вернуться к исходному уровню!

Это возвращает меня к аналогии с тяжелой атлетикой. Если вы начали ходить в спортзал и поставили перед собой цель выполнить сгибание рук на бицепс с 50 фунтами, это не то, с чего вы начали. Вы можете начать с 10 фунтов и постепенно подниматься к 50. Вероятно, вы почувствуете небольшую боль, когда пойдете в спортзал. Однако вы бы не стали заставлять себя так болеть, что не могли бы поправиться, не так ли? Вестибулярная реабилитационная терапия идентична. Вам нужно немного подтолкнуть себя к своим симптомам, но вы всегда должны быть в состоянии вернуть свои симптомы к исходному уровню.

Это правило 5/5. Никогда не усиливайте головокружение более чем 5 баллов выше вашего исходного уровня, и никогда при таком уровне головокружения дольше, чем 5 минут.

Что произойдет, если у вас уже закружится голова до того, как вы начнете выполнять упражнения в течение дня? Это нормально - это ваш базовый уровень на день. Пусть & rsquos представит, что это число 2/10 (где 0/10 означает отсутствие головокружения). 2 - это то, с чего вы начинаете, вам следует избегать повышения уровня головокружения 5 выше двух. И каждый раз, когда вы прекращаете упражнение, уменьшайте его до 2 перед следующим повторением или комплексом упражнений.

Важный совет!

Еще одним невероятно важным фактором физиотерапии вестибулярной мигрени является то, что вы на самом деле двигая головой для упражнений. Ваш вестибулярный аппарат любит движения - он отвечает за удержание вас в вертикальном положении и отслеживание положения вашей головы в пространстве, поэтому чем больше движется ваша голова, тем быстрее она адаптируется (если вы придерживаетесь правила 5/5!).

Общение с физиотерапевтом

Если в целом для вас триггером являются физические упражнения, не забудьте сообщить физическую нагрузку в первый день. Упражнения VRT обычно не являются упражнениями высокой интенсивности, поэтому они не должны вызывать мигрень, если вы слишком чувствительны к упражнениям. Они вызовут у вас легкое головокружение на короткое время, хотя & ndash это нормально.

Последующие сеансы должны проводиться вами и вашим физическим лицом в течение всего сеанса. Лучше избегать передачи кому-либо за пределами вашего основного PT. Хотя все настроены хорошо, вестибулярные упражнения необходимо тщательно контролировать, поэтому рекомендуется придерживаться своего основного физиотерапевта на протяжении всего сеанса. Ожидайте, что ваш PT найдет способы вызвать у вас головокружение, а затем позволит вам отдохнуть и помните, что он должен вызвать у вас легкие симптомы, но тогда вам должно быть позволено вернуться к исходному уровню!


Консультации по поводу горя для детей и учеников начальной школы

Каким бы трудным ни было психологическое консультирование на рабочем месте, это может быть еще труднее для детей и их семей. При работе с детьми необходимо проявлять особую осторожность, чтобы помочь им скорбеть здоровым образом.

Центр Dougy (также известный как Национальный центр помощи скорбящим детям и семьям) предлагает следующие советы, которые помогут вам помочь ребенку пережить процесс скорби:

    Отвечайте на любые вопросы, которые они задают, даже самые сложные о смерти. Дайте им честные ответы, соответствующие их возрасту и развитию. Используйте конкретные слова, такие как «умер» или «убит» вместо «потерянный» или «скончался».

Следование этим советам поможет вам убедиться, что вы даете своему ребенку (или детям) любовь и поддержку, в которых они нуждаются, чтобы справиться с потерей. Если вы специалист в области психического здоровья, не забудьте передать этот совет родителям скорбящих детей и применять эти принципы в своей практике.


Что такое INFJ и INFP?

INFJ и INFP - это два типа личности, описываемые индикатором типа Майерс-Бриггс, который исследует всего 16 типов личности в результате предпочтений, указанных в оценке. «INFJ» означает «интроверт», «интуитивный», «чуткий» и «судья». Эту личность описывают как проницательную, творческую, чувствительную и серьезную. «INFP» означает «интроверт», «интуитивный», «чуткий» и «воспринимающий» и описывается как тихо заботливый, сострадательный, творческий и любознательный.

Оба типа являются интровертами, что объясняет их потребность восстановить силы, проводя время в одиночестве. Некоторые интроверты могут быть очень общительными внешне, но им нужно время, чтобы восстановиться после того, как они были рядом с людьми. Интроверты также имеют очень богатую внутреннюю жизнь. Они думают о сложностях жизни, склонны тщательно обдумывать, прежде чем говорить, и, если их не остановить, они могут быть подвержены чрезмерному размышлению и беспокойству.

Считается, что INFJ и INFP - два самых редких типа личности. По оценкам, INFJ составляют примерно 1-2 процента населения, в то время как INFP составляют примерно 4 процента.

(Какой у вас тип личности? Мы рекомендуем эту бесплатную оценку личности.)

Однако по моему личному опыту терапевта, я вижу в терапевтической комнате этих двоих больше, чем любой другой тип личности. Эти типы склонны быть глубокими мыслителями, ценящими гармонию и личностный рост. Эти общие ценности, наряду с их чувствительностью к факторам жизненного стресса, могут быть тем, что делает терапию полезным и привлекательным вариантом.


Смотреть видео: Massagem nos Pés e um pouco de Reflexologia ou Reflexologia Podal.. (June 2022).